¿Quieres aumentar masa muscular? Incluye ¡ya! estos alimentos en tu dieta

Si dentro de los objetivos en tu plan de entrenamiento está ganar masa muscular y aumentar el tamaño de tus músculos, además de dar el 100% en cada rutina y repetición, es muy importante tener una alimentación que aporte los nutrientes necesarios que ayuden a la recuperación y estimulen el crecimiento de tus músculos.

El comer los alimentos correctos será un gran diferenciador ya que incluso obtendrás resultados notables en menor tiempo y con menos entrenamiento, suena muy interesante, ¿no?

El secreto está en las grasas saludables

Conforme vamos adentrándonos en una dinámica saludable integrando un plan de entrenamiento junto con un plan de alimentación, descubrimos que una alimentación balanceada se convierte en lo más importante para alcanzar nuestras metas y con ello, aprendemos que ni todos los carbohidratos son malos, que hay diferentes tipos de grasa y que hay elementos que podemos aprovechar y necesitamos para nuestro beneficio.

En este sentido, el saber elegir nuestras fuentes de grasa saludable será vital para ganar masa muscular, este tipo de grasa saludable la podemos encontrar en:

• Aguacate

• Nueces

• Aceite de oliva

• Pescado

No olvidemos la proteína

Si bien hay suplementos ricos en proteína, podemos obtenerla también en alimentos fáciles de preparar y llevar con nosotros día a día. La proteína juega un papel relevante en el hacer crecer nuestra musculatura y la puedes encontrar en:

• Salmón

• Carne magra

• Garbanzos

• Yoghurt

• Huevo

¿Y las porciones?

Para aumentar el tamaño, deberás considerar aumentar las porciones de tus alimentos en cada comida, esto claro, con un plan especial monitoreado por tu entrenador o nutriólogo para lograr tus objetivos. Recuerda que es muy importante apoyarte de especialistas calificados para hacer tu camino más sencillo y gratificante.

Hablando de especialistas, realiza tus planes de entrenamiento con los mejores aparatos y accesorios para garantizar tu progreso siempre cuidando su salud.

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