¿Comer antes o después de ir al gym? Aquí unas recomendaciones para resolver el dilema

Resulta obvio señalar que una rutina de ejercicio, deporte o actividad física combinados con una alimentación sana son la base indispensable para una vida sana que nos permita vernos y sentirnos mejor.

Dicho esto, tanto los entrenamientos como los planes de alimentación deben tener una estrategia diseñada para lograr los objetivos que tenemos planteados, ya sea bajar peso, aumentar músculo, resistencia, entre otras, y dentro de estos objetivos radica la recomendación de comer antes o después de nuestra rutina de ejercicio.

Come antes y después de entrenar

Lo cierto es que existen una gran variedad de factores y objetivos que hacen que no exista una respuesta definitiva respecto a qué es mejor y mucho dependerá de cada persona, sin embargo, la mejor recomendación que podemos dar, es…¡come antes y después de entrenar! El secreto está en qué y cuánto comes.

Antes: buenos carbohidratos

Para antes de tu plan de entrenamiento, lo recomendable es ingerir algo muy ligero, que te dé energía suficiente para rendir al máximo sin entorpecer tus rutinas por estar demasiado lleno. Aquí aplica un snack, algo de fruta, un sandwich de pollo, entre otras opciones ligeras, que te den combustible para entrenar, esto entre 1 o 2 horas previo a iniciar tu entrenamiento.

Después: ricas proteínas

Para una recuperación eficiente, comer después de tu entrenamiento será la decisión correcta, además que te permitirá recargar energía para continuar con tus actividades. Es muy recomendable comer algo poco después de finalizar tu rutina, dentro de los alimentos a consumir, puedes incluir yoghurt, una barra de cereal, frutos secos o un licuado.

Por supuesto que, si lo que deseas es aumentar tu masa muscular, las proteínas tienen que estar sí o sí en tu comida post entrenamiento.

La recomendación más importante es, acércate con un especialista para que te recomiende las porciones exactas de acuerdo a tus objetivos y aproveches al máximo cada sesión de entrenamiento, así como en Forzek contamos con los mejores equipos certificados por especialistas para que puedas dar el máximo y sacar provecho a cada repetición.