¿Qué le pasa a tu cuerpo cuando dejas de hacer ejercicio?

Todos en algún momento nos vemos forzados a dejar de lado nuestras sesiones de entrenamiento al menos de manera temporal y se vuelve preocupante el vernos en riesgo de perder nuestros avances físicos como estéticos.

¿Realmente qué tanto afecta y a partir de qué tanto tiempo sin entrenar vemos consecuencias negativas? En este post te contamos.

Consecuencias hay, pero, ¿qué debes considerar?

Lo que es un hecho es que las afectaciones pueden darse por causas multifactoriales, y es que cada persona es diferente y deben considerarse varios aspectos como:

Por cuánto tiempo dejaste de hacer ejercicio, tu alimentación, edad, que tipo de entrenamiento tenías, forma física y tu genética, entre otros. Si practicabas deportes de resistencia los resultados perduran más en el tiempo, mientras que los deportes de fuerza y velocidad se pierden rápidamente. Considera que basta con una o dos semanas para que nuestra forma física decrezca.

Si solo dejas de ejercitarte por dos o tres días prácticamente no tendrás retroceso, pero si dejas pasar más de una semana, notarás mermas en tu condición física y naturalmente después de un mes sin hacer ejercicio las pérdidas de masa muscular y resistencia serán notables.

Si por compromisos o alguna lesión dejas de entrenar procura alimentarte los más sano posible y tener activaciones físicas ligeras como caminar, algo de trote, o cardio por unos minutos.

Si llevas mucho tiempo sin hacer ejercicio te recomendamos retomar este muy sano hábito que te permitirá tener una vida más saludable y mejor desempeño en todas las áreas de tu vida.

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