El descanso…y por qué es el camino más rápido para crecer tus músculos.

El cuerpo necesita hacer actividades y para seguir avanzando, nuestro sistema ha aprendido a sacar provecho de los merecidos descansos.

Presionar demasiado a los músculos puede resultar un mal ejercicio, o tener como consecuencia sentir dolor muscular, fatiga, poco sueño, depresión y sufrir lesiones, limitando el beneficio de tu rutina de ejercicios.

Por eso es conveniente que consideres una parte importante en tu rutina del ejercicio: descanso. Si no lo tomas en cuenta, podrías comprometer tu sistema inmune y correr el riesgo de contraer infecciones y/o enfermedades, además claro, de mermar tus resultados.

¿Cómo combinar tu rutina de ejercicio con el descanso?

Podría ser un día, para la recuperación de horas de sueño y que realices tus actividades diarias como siempre lo has hecho. De acuerdo a ciertas investigaciones fisioterapéuticas, el descanso activo es lo mejor para incrementar la capacidad de tu cuerpo para recuperarse, con una actividad suave.

¿Cómo es el descanso activo?

Podrías ser, si tienes el día libre, ir a caminar con la persona que prefieras o solo, preparar tus alimentos de pie en la cocina, ir de compras, lavar el auto, etc. Estas actividades también serían ideales para tu recuperación activa.

También puedes probar con ejercicios de bajo impacto que no aceleren tu ritmo cardiaco, por ejemplo rutinas de estiramientos, yoga restaurativo, trote suave, incluso agendar sesiones con tu fisioterapeuta en tus días de descanso para tus masajes de descarga muscular, relajación, etc.

Por ello, los planes semanales donde entrenas diferentes grupos de músculos de manera focalizada por día son una gran opción, pero recuerda, siempre permitir la regeneración de cada uno, así como el reposo y las horas de sueño.

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