¿Estás muy ocupado para hacer ejercicio?, ¿Cuántos es lo mínimo que debes ejercitar a la semana?

Incorporar una rutina de ejercicio y crear el hábito de entrenar de manera regular puede ser un reto para muchas personas por diversas razones que no necesariamente tiene que ver con flojera, sino que por dinámicas diarias, tiempos y obligaciones no cuentan con el tiempo o la energía suficiente para lograrlo.

Sin embargo la motivación y el deseo de tener una vida más saludable ahí están, por ello, muchos se preguntan: ¿cuántos días a la semana es el mínimo que necesito para entrenar si no puedo hacerlo a diario?

Como bien dicen, es mejor la calidad sobre la cantidad y es más importante que la calidad e intensidad de tus rutinas de ejercicio aunque las sesiones no sean diarias, es decir, puedes fácilmente reservar dos días para entrenar y si aprovechas al máximo esos momentos, podrás obtener resultados y mantenerte saludable.

De hecho, una cantidad de sesiones muy aceptada por parte de los especialistas y que recomiendan sobre todo a principiantes, es de 3 días, de esta manera también tienes espacios entre sesión y sesión para que el músculo pueda descansar, relajarse y aprovechar más cada repetición.

Por supuesto los tiempos, intensidad y tipo de ejercicio dependerá de cuáles son tus objetivos a lograr, pero sin duda comenzar integrando tres días a la semana una rutina de ejercicio será un gran paso para tener una vida más saludable, así como verte y sentirte mejor.

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